攻略
1、许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。
【资料图】
2、但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。
3、它能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受。
4、 锻炼阴茎的方法主要有以下几种： 第一种，阴茎指压法。
5、无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。
6、 第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。
7、这是最享受的方式。
8、即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。
9、冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。
10、 第三种，提肛运动。
11、坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
12、 第四种，性交。
13、这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。
14、 用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。
15、如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。
16、多做些保养锻炼身体忍一年做一次；我觉得那一次的能力肯定有很大提高！经常锻炼，实战在这里写下您的回答...那就吃药。
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